บทความ › ผักและโภชนาการ

นับชั่วโมงแดด บนระเบียงหรือหลังบ้าน แล้วเลือกผักให้ตรงกับแดดที่มี

วิธีนับแดดตรงทีละชั่วโมง แยกแดดเต็มวันกับแดดครึ่งวัน ผักผลต้องการแดด 6-8 ชั่วโมง ผักใบทนร่มรำไรได้ และทิศของระเบียงในไทยเปลี่ยนตามฤดู

เริ่มต้น อ่าน 6 นาที 22 ตุลาคม 2569 ปลูกผักกินเองที่บ้าน ตั้งแต่แดดถึงจาน · บทที่ 1/20

อ่านจบแล้วจะรู้
  • แดดเต็มวันคือแดดตรงตั้งแต่ 6 ชั่วโมงขึ้นไป แดดครึ่งวันคือราว 3-6 ชั่วโมง ไม่จำเป็นต้องต่อเนื่องกัน
  • ผักผลอย่างพริก มะเขือ มะเขือเทศ ถั่ว แตง ต้องการแดดตรง 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
  • ผักใบ ต้นหอม ผักชี ผักชีฝรั่ง ทนร่มรำไรได้ดีกว่า ผักชีฝรั่งชอบร่มด้วยซ้ำ
  • ในไทย ดวงอาทิตย์อ้อมไปทางเหนือช่วงกลางปี ระเบียงทิศเหนือกับทิศใต้จึงได้แดดไม่เท่ากันในแต่ละฤดู

ก่อนซื้อเมล็ดหรือกระถาง ให้นับก่อนว่าจุดที่จะปลูกได้แดดตรงวันละกี่ชั่วโมง ตัวเลขนี้ตัดสินเกือบทุกอย่าง ถ้าได้ 6 ชั่วโมงขึ้นไป ปลูกผักกินผลอย่างพริกและมะเขือได้ ถ้าได้ราว 3-6 ชั่วโมง ให้เลือกผักใบและสมุนไพรที่ทนร่ม

บทนี้เป็นบทแรกของเส้นทาง “ปลูกผักกินเองที่บ้าน ตั้งแต่แดดถึงจาน” ถ้ายังไม่เคยปลูกเลย อ่านภาพรวมในเริ่มปลูกผักไร้สารในพื้นที่เล็ก ๆ ก่อนก็ได้ บทนี้จะลงรายละเอียดเรื่องแดดอย่างเดียว

แดดตรง แดดรำไร และร่ม ต่างกันยังไง

แดดตรง คือช่วงที่แสงอาทิตย์ส่องลงมาที่ใบผักโดยไม่มีอะไรบัง ยืนตรงนั้นแล้วเห็นเงาตัวเองชัด แดดรำไร คือแสงที่ลอดผ่านใบไม้ ตาข่าย หรือมุ้งลวด เงาเป็นจุด ๆ ไม่คม ส่วน ร่ม คือสว่างแต่ไม่มีแดดลงมาเลย เช่น ใต้ชายคาลึก

คำที่เจอบนซองเมล็ดและในตำราปลูกผักมีความหมายประมาณนี้

คำเรียกแดดตรงต่อวันเหมาะกับ
แดดเต็มวัน (full sun)6 ชั่วโมงขึ้นไปผักกินผล และผักทุกชนิดโตดีที่สุด
แดดครึ่งวัน (partial sun)ราว 3-6 ชั่วโมงผักใบ ต้นหอม ผักชี ผักกินหัวบางชนิด
ร่มรำไรต่ำกว่า 3 ชั่วโมง หรือแดดลอดผ่านผักชีฝรั่ง และผักที่ทนร่มจริง ๆ เท่านั้น

แต่ละแหล่งให้ตัวเลขช่วงกลางไม่ตรงกันนัก บางแหล่งให้ 2-4 บางแหล่งให้ 3-6 ชั่วโมง ใช้เป็นแนวทาง ไม่ใช่กฎตายตัว จุดสำคัญคือ ชั่วโมงแดดไม่ต้องต่อเนื่อง แดดเช้า 3 ชั่วโมง บวกแดดบ่าย 3 ชั่วโมง ก็นับเป็น 6

วิธีนับชั่วโมงแดดใน 1 วัน

ไม่ต้องใช้เครื่องมือ ใช้แค่นาฬิกากับกระดาษ หรือโทรศัพท์ถ่ายรูป

  1. เลือกวันที่ฟ้าโปร่ง วางกระถางเปล่าหรือเก้าอี้ไว้ตรงจุดที่จะปลูก ที่ความสูงเท่ากับใบผัก
  2. ทุกชั่วโมง ตั้งแต่ 7 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น ไปดูว่าจุดนั้นมีแดดตรงไหม ถ่ายรูปไว้ก็ได้
  3. จดเป็นแถว ช่องไหนมีแดดตรงทำเครื่องหมายไว้ ช่องไหนเป็นแดดลอดหรือร่มทำอีกแบบ
  4. รวมจำนวนช่องที่มีแดดตรง ได้กี่ช่องก็คือประมาณกี่ชั่วโมง

ถ้ามีเวลา ดูซ้ำอีกครั้งตอนเปลี่ยนฤดู เพราะมุมแดดในไทยเปลี่ยนมากพอจะทำให้จุดเดิมได้แดดต่างกันหลายชั่วโมง

ตัวอย่าง ระเบียงคอนโดหันทิศตะวันออก

สมมุติจดได้แบบนี้ในเดือนตุลาคม

  • 7:00 ถึง 11:00 แดดตรงทุกชั่วโมง = 4 ชั่วโมง
  • 11:30 แดดเริ่มถูกชายคาบัง นับเพิ่มครึ่งชั่วโมง = 4.5 ชั่วโมง
  • บ่ายทั้งหมดเป็นร่ม ตึกบังแดดตะวันตก

รวมราว 4.5 ชั่วโมง ตกอยู่ในกลุ่มแดดครึ่งวัน จุดนี้เหมาะกับผักกาดหอม กวางตุ้ง ต้นหอม และผักชี ซึ่งจะโตช้ากว่าที่แดดเต็มวันบ้าง แต่เก็บกินได้ ส่วนมะเขือเทศและพริกจะออกดอกติดผลน้อย ไม่คุ้มพื้นที่

ถ้าอยากปลูกพริกจริง ๆ ให้หาจุดที่ได้แดดเพิ่ม เช่น ขอบระเบียงด้านนอกสุดที่ชายคาบังช้ากว่า ย้ายกระถางไปแค่ 50 เซนติเมตร บางทีได้แดดเพิ่มเป็นชั่วโมง

ผักกินผล (พริก มะเขือ)6-8 ชม.ผักใบ3-6 ชม.ต้นหอม3-6 ชม.ผักชีฝรั่งร่มรำไรชั่วโมงแดดตรงต่อวัน แท่งแสดงค่าสูงสุดของช่วง
ชั่วโมงแดดตรงต่อวันที่ผักแต่ละกลุ่มต้องการ

ผักกลุ่มไหนต้องการแดดแค่ไหน

ผักทุกชนิดโตดีที่สุดในแดดเต็มวัน ความต่างคือบางกลุ่ม “ทนร่มได้” บางกลุ่มทนไม่ได้

กลุ่มแดดตรงที่ต้องการตัวอย่างผักในครัวไทย
ผักกินผล6-8 ชั่วโมงพริก มะเขือ มะเขือเทศ ถั่วฝักยาว แตงกวา บวบ ฟักทอง
ผักใบและผักตระกูลกะหล่ำทนแดดครึ่งวันได้ผักกาดหอม กวางตุ้ง คะน้า ผักกาดเขียว
ผักกินหัวเล็ก ต้นหอมทนแดดครึ่งวันได้หัวไชเท้าเล็ก ต้นหอม
ผักชีทนแดดครึ่งวันได้ ชอบร่มบ้างในหน้าร้อนผักชี
ชอบร่มร่มรำไรผักชีฝรั่ง

เหตุผลง่าย ๆ คือ ผลและเมล็ดต้องใช้พลังงานมาก ต้นต้องสังเคราะห์แสงนานพอถึงจะเหลือแรงไปออกดอกติดผล ส่วนผักใบเราเก็บกินตั้งแต่ต้นยังเล็ก แดดน้อยลงแค่ทำให้โตช้าลง

ผักบางชนิดชอบร่มบางส่วนด้วยซ้ำ ผักกาดหอมที่โดนแดดร้อนนาน ๆ มีแนวโน้มขมขึ้น ผักชีในที่ร้อนและแดดจัดจะรีบออกดอกจนใบหมดเร็ว ผักชีฝรั่งปลูกในร่มแล้วออกดอกช้ากว่า ใบดกกว่า

นับแดดก่อน แล้วค่อยเลือกผัก อย่าเลือกผักก่อนแล้วหวังว่าแดดจะพอ

ทิศระเบียงในไทย แดดเปลี่ยนตามฤดู

ประเทศไทยอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร ดวงอาทิตย์จึงไม่ได้อยู่ทางทิศใต้ตลอดปีแบบประเทศเขตหนาว สถาบันวิจัยดาราศาสตร์แห่งชาติ (NARIT) อธิบายว่าดวงอาทิตย์ตั้งฉากกับกรุงเทพฯ ปีละสองครั้ง ราวปลายเดือนเมษายนกับกลางเดือนสิงหาคม ช่วงระหว่างสองวันนั้น เวลาเที่ยงดวงอาทิตย์จะอ้อมไปทางทิศเหนือเล็กน้อย ส่วนช่วงที่เหลือของปีอยู่ค่อนไปทางทิศใต้ และอ้อมใต้มากที่สุดช่วงหน้าหนาว

ผลต่อการปลูกผักบนระเบียง (ใช้เป็นแนวโน้ม ตึกรอบข้างเปลี่ยนผลได้มาก)

ทิศของระเบียงช่วงหนาว (พ.ย.-ก.พ.)ช่วงกลางปี (พ.ค.-ก.ค.)
ทิศใต้แดดมากที่สุดของปีแดดลดลง ชายคาบังมากขึ้น
ทิศเหนือแทบไม่มีแดดตรงมีแดดเข้าบ้าง
ทิศตะวันออกแดดเช้าแดดเช้า
ทิศตะวันตกแดดบ่าย ร้อนจัดแดดบ่าย ร้อนจัด

แดดเช้ามักดีต่อผักมากกว่าแดดบ่าย เพราะอากาศยังไม่ร้อน ใบแห้งจากน้ำค้างเร็ว ระเบียงทิศตะวันตกได้ชั่วโมงแดดมาก แต่บ่ายในหน้าร้อนไทยร้อนจัด ผักใบอาจต้องพรางแสงช่วงบ่าย

ผู้ที่อยู่ภาคเหนือหรือภาคใต้ วันที่ดวงอาทิตย์ตั้งฉากจะต่างจากกรุงเทพฯ ไปบ้าง แต่หลักการเดียวกัน คือนับแดดซ้ำเมื่อเปลี่ยนฤดู

ข้อผิดพลาดที่เจอบ่อย

  • นับเฉพาะความสว่าง ห้องที่สว่างทั้งวันแต่ไม่มีแดดตรงเลย ผักกินผลจะไม่ออกผล ต้นยืดยาวผอม
  • นับแดดวันเดียวแล้วใช้ทั้งปี ระเบียงที่ได้แดดดีเดือนธันวาคม อาจได้แดดน้อยลงมากช่วงกลางปี
  • วางกระถางชิดผนังด้านใน ชายคาและราวระเบียงบังแดดมากกว่าที่คิด ลองวัดที่ขอบด้านนอกด้วย
  • ปลูกผักผลในจุดแดด 4 ชั่วโมง ต้นอาจรอดแต่ผลน้อย เอาพื้นที่นั้นไปปลูกผักใบจะได้กินมากกว่า
  • ลืมว่าต้นไม้ข้างบ้านโตได้ ต้นไม้ใหญ่ที่แตกใบใหม่ช่วงฝน บังแดดเพิ่มทุกปี

เมื่อรู้ชั่วโมงแดดแล้ว บทถัดไปคือผสมดินปลูกในกระถาง และเลือกขนาดกระถางให้พอกับผักแต่ละชนิด

แหล่งข้อมูล

คำถามที่พบบ่อย

แดดผ่านมุ้งลวดหรือกระจกนับไหม

นับเป็นแดดที่อ่อนลง ไม่เท่ากับแดดตรง มุ้งลวดและกระจกกรองแสงบางส่วนออกไป ถ้าจะนับ ให้นับแยกไว้ แล้วเลือกผักกลุ่มที่ทนร่มรำไรสำหรับจุดนั้น

แดดน้อยกว่า 3 ชั่วโมง ปลูกอะไรได้บ้าง

ผักกินผลแทบไม่ได้ผล ลองผักชีฝรั่ง ต้นหอม หรือผักใบที่ตัดกินตอนยังเล็ก ต้นจะโตช้ากว่าและผลผลิตน้อยกว่าที่แดดดี ถือเป็นการทดลอง

แดดบ่ายร้อนจัด ผักจะเฉาไหม

ผักใบหลายชนิดเหี่ยวในช่วงบ่ายร้อนจัดแล้วกลับมาตั้งตอนเย็น ถ้าดินยังชื้นอยู่ถือว่าปกติ ถ้าเหี่ยวทั้งที่ดินชื้นจนถึงเช้า ให้ดูเรื่องรากและการรดน้ำในบทที่สี่

ข้อมูลเป็นความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ผู้ตั้งครรภ์ ผู้ใช้ยาประจำ หรือมีโรคตับหรือไต ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนกินสมุนไพรมากกว่าปริมาณในอาหารปกติ

อ่านต่อ

#ผักเริ่มต้น

ปลูก ยอดมันเทศ เป็นผักใบหน้าร้อน ปักชำยังไง เก็บได้เมื่อไหร่ และตัดให้แตกยอดใหม่

มันเทศทนร้อนทนฝนกว่าผักใบหลายชนิด ปลูกจากเถา เก็บยอดได้ราว 45-90 วันหลังปลูก ตัดซ้ำทุก 2 สัปดาห์ และรู้ไว้ว่าเก็บยอดมากหัวจะเล็กลง

อ่าน 5 นาที
#ผักเริ่มต้น

ปลูกผักบุ้งจีนในกระถางและแปลง เก็บได้ใน 3-4 สัปดาห์ ตัดแล้วแตกยอดใหม่

ผักบุ้งจีนปลูกจากเมล็ด แดดจัด น้ำชุ่ม เก็บได้ราว 20-30 วัน ถอนทั้งต้นหรือตัดเว้นตอให้แตกยอด พร้อมตัวอย่างคำนวณเมล็ดสำหรับกระบะหนึ่งใบ

อ่าน 6 นาที
#ผักเริ่มต้น

ผักไชยา ปลูกง่าย ทนร้อน แต่ห้ามกินดิบ ต้ม 15-20 นาที เปิดฝา และเทน้ำทิ้ง

ผักไชยา (chaya) ใบดิบปล่อยไซยาไนด์ ต้ม 15 นาทีลดลง 99.94% แต่วิตามินบางตัวหายด้วย วิธีปลูกจากกิ่งปักชำ เก็บใบ และต้มให้ปลอดภัย

อ่าน 6 นาที